皆さんこんにちは🎐












皆さんは普段、食事のときに何回くらい噛んでいるか意識したことはありますか？
実は、厚生労働省では一口３０回噛むことを目標とした「噛ミング３０（カミングサンマル）」という取り組みを進めています。

「３０回も噛むなんて、大変😥」
そう思われる方も多いと思います。
私もそう思います！

最初から３０回を目指さなくても大丈夫なんだそうです！
まずは今より５回くらい多く噛んでみることで、お口や体に嬉しい変化が期待できます✨

３０回噛むとこんなにいいことがあります♪
⚪唾液の分泌を促す
よく噛むことで唾液の分泌が促されます。唾液には、お口の中を清潔に保つ自浄作用や抗菌作用があり、虫歯や歯周病を予防します。また、消化を助けたり、味覚を感じやすくしたりするはたらきもあります。

⚪口の周りの筋肉が鍛えられる
よく噛むことで口まわりの筋肉が鍛えられます。口元のバランスが整いやすくなり、表情が豊かになるだけでなく、発音にもいい影響が期待できます。

⚪脳の働きが活発に
噛むことで脳への血流が増え、脳の働きが活発になります。集中力や記憶力、判断力の維持・向上に繋がると言われています。

⚪食べ過ぎを防ぎ、消化を助ける
よく噛むことで満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすくなるため食べ過ぎの予防につながります。また、食べ物を細かくしてから飲み込むことで胃や腸への負担が軽くなり、消化もしやすくなります。

「３０回」と聞くとハードルが高く感じますが、大切なのは完璧に３０回噛むことではなく、今より少しだけ意識して噛む回数を増やしてみることです✨「最近噛にくい」「片側ばかりで噛んでしまう」など、お口のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談下さい😊

私たちは、皆さんがいつまでも美味しく食事を楽しみ、健康なお口で過ごせるよう、一人ひとりに寄り添いながらサポートしていきます🦷
小さなお悩みでも、一緒に解決していきましょう❗