皆さんこんにちは🌸
今回は「噛ミング３０」についてお話します。

皆さんは食事の際、一口何回噛んでいるのか数えたことがありますか？
噛ミング３０は、厚生労働省が提唱する一口３０回以上噛んで食べることを目標とする取り組みです。
よく噛んで食べることで様々な効果があります✨












⚪唾液の分泌が促進され、自浄作用や抗菌作用が働くためお口の中を清潔に保ち虫歯や歯周病の予防につながる

⚪お口まわりの筋肉が鍛えられるので、口元のバランスが整いやすく見た目の印象が良くなったり発音にも良い影響を与える

⚪脳の血流がアップすることで脳の働きが活発になり、集中力や記憶力も向上する

⚪十分噛むことで満腹感を得やすく食べ過ぎ防止になったり、胃や腸への負担が軽減され消化しやすくなる

「噛ミング３０」の取り組みは、お口の健康だけでなく全身の健康維持につながります。
噛み応えのある食材を少し大きく切って食べたり、お口に食べ物が入っている間は水分を取らないようにして食材の形がなくなるまで噛むように意識するなど普段の食事を少し工夫してよく噛んで食べることを心がけましょう😊